Да заменим боклуците в менюто с полезни вкусотиики!
Закуска - Мюсли с нискомаслено кисело мляко. Овесени ядки. Филийка пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене. Свеж плод. Пълнозърнест корнфлейкс.
Обяд - Печено пиле с аспержи. Пуйка и салата с маруля. Патладжан с листни зеленчуци. Хумус с филийка пълнозърнест хляб. Печени заленчуци.
Вечеря - Крехко месо с чушки. Салата от авокадо. Свинско с печени картофи. Пиле и бобена салата. Печена риба с кафяв ориз.
Междинни хранения. Фурми. Ябълка с фъстъчено масло. Мюсли. Черен шоколад със 70% какао. Ядки. Кисело мляко.
Какво да избягваш!
Шунка, бял ориз, сметана, картофен чипс, сладкиши, газирани напитки;
Направи си надъхващ плейлист, докато правиш упражненията! В момента, в който си кажеш ''Ох, не мога повече...'' се вслушай в текста на Survivour на Destiny's Child. Дано има прилив на енергия! :)
Няма коментари:
Публикуване на коментар