8 начина да детоксикираме тялото си

Зелени салати: Да ядем спанак, броколи, зеле и краставици е като да поглъщаме слънце. Те карат тялото ни да се чувства добре цяла зима, когато слънцето го няма често. Зелените зеленчуци, също така помагат с регулирането на различни системи в тялото. Премахват токсините и подсилват имунитета.

Сладки зеленчуци: Тиква, сладки картофи, моркови и цвекло. Те са чудесно решение за пълен детокс. Сезонните зеленчуци спират апетита ни за шоколад и сладкиши през зимата. Добавете ги към Вашето меню, за да избегнете всякаквни натрапчиви не здравословни желания. Бета каторена и витамин А подсилват имунитета, кожата и очите.

 Пълнозърнесто: За да изстреляте детокс диетата в небесата се придържайте към изделия от пълнозърнести култури. Избягваите брашно или разделени храни като пшеничен зародиш и бран. Когато ядете зърнести кълтури в цяло състояние (не смлени) като овес, киноа, просо, те действат като гъба. Абсорбират холестерол и освобождават токсините, за да ги премахнат от тялото.

Вода : Зимата много изсушава  кожата, която е най-големият ни орган . За да защитите кожата си и да се изчистят всички отделяни токсини е жизнено важно да се пие 2-3 литра вода на ден. Това включва безкофеиново кафе, неподсладени чайове или ароматизирана вода без захар.

Движение : Потенето е най-добрият начин да се затопли тялото за увеличаване на метаболизма. Отделят се всички боклуци като седетоксикираме. 30-60 минути на потящи упражнения е най-добре . Това може да бъде Пилатес клас или кардио рутина. Стига да се потим , ние детоксикираме тялото си . През зимата започнете вашата йога или пилатес тренировка в топли дебели панталони и горнище, за да може тялото ви да се затопля, а след това да се събличат постепенно дрехите, докато завърши тренировката .

Сладко: Избягвайте захар и изкуствени подсладители, докато трае детоксикацията. Това е една от най-големите форми на токсини, на която сте изложени всеки ден . Придържайте към стевия или диабетични таблетки по време на детоксикацията.

Млечни : Когато времето стане студено, трябва да намалите приема на мляко и млечни продукти на една чаша на ден (най-много), за да се избегне излишната слуз в организма. Опитайте да се придържате към био продукти. По време на детоксикация избягвайте  млечните продукти, заменете ги със соево или бадемово мляко.






Масла : Придържайте се към зехтина по време на детоксикация. Omega - 3 мазнините подобряват способноста за изгаряне на мазнини на организма Ви .
Най-важният елемент на детоксикацията е последователноста. Направете си личен график от 24 часа детоксикация на пълен 7 -дневн срок детоксикация . Вие решавате колко дълго трябва да треае и можете да контролирате колко успешна ще бъде. За летящ старт, хапвайте апетитна детокс супа.






източник: http://www.skinnymom.com